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工商時報【孫彬訓╱台北報導】
過年計畫來趟旅遊嗎？網路資訊發達，廉價航空盛行，出國自行訂機票及酒店不是難事，不過要如何訂得省錢，就有訣竅。Money101.com.tw台灣董事總經理周純如表示，細心比價，掌握消費訣竅就不吃虧，除了刷卡折扣以及點數累積，加上訂房網推出的常客獎勵計畫，讓每次訂房都能為下趟旅行做準備。
首先，鎖定入住的飯店與日期，再到各大訂房網比較，同一房型的售價高低，馬上一清二楚。Money101.com.tw提醒消費者，有無登入會員以及選購的專案是否包含早餐、能否免費取消等等，價格都會有差異。
其次是登入會員，參加各大訂房網的「常客獎勵計畫」，像是Agoda、Hotels.com、Expedia智遊網都有推出回饋活動。Agoda結合37家航空哩程點數平台，推出「PointsMax積點計畫」，讓旅客可以一邊睡一邊賺哩程。不過，通常能獲取哩程的專案，房價通常會高一點，因此也不適用最低價保證政策。
Hotels.com則有住十晚，送一晚的回饋，贈送的那一晚房價可依照前十晚的飯店均值來挑選，但不包含稅及服務費。Expedia智遊網則是每消費20元兌換1點，訂機票則是200元累積1點，即日起到3月底，還可享有點數3倍送，累積3,500點可兌換775元的優惠券等好康。
目前各大訂房網僅接受信用卡作為支付工具。不同的信用卡，提供的折扣也不同，像是永豐、大眾卡友於Booking.com訂房享有7％現金回饋；在Expedia智遊網訂房除了能獲得「Expedia+ 點數」，也可透過刷Master Card、國泰、匯豐、永豐、中信及美國運通的信用卡，享有88～91折的優惠，若是沒有以上銀行信用卡，消費者也可透過HAPPY GO或是亞洲萬里通的指定網頁訂房，獲得點數（哩程）回饋。
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▲上班族腰痠背痛，可靠「食療」消炎。（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
上班族常坐在辦公桌前超過8個小時，沒有足夠的運動導致腰痠背痛？根據《DailyMail》報導，營養學家Shona Wilkinson、Marilyn Glenville及Cassandra Barns解釋：「消除疼痛的關鍵是減少發炎」，長時間的慢性發炎，會對健康產生負面影響；所以建議上班族不僅要適時的伸展四肢，透過食療也能減少發炎。專家們也推薦7種食物，你吃對了嗎？
1.奇亞籽
它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外，Marilyn Glenville博士還說：「它有助減肥、減緩消化延長飽足感，還能減少對糖的慾望。」
2.漿果
Shona Wilkinson說：「大多數的漿果都含有豐富的花青素，它們賦予這些食物鮮豔的紅、紫色。花青素具有強大的抗氧化與抗發炎的特性，這也是藍莓被稱為超級食物的主要原因。」
3.鳳梨
鳳梨中有種叫做「鳳梨蛋白酶」的物質，抗發炎的特性特別好！
▼鳳梨中的鳳梨蛋白酶具有抗發炎的效果。（圖／示意圖）
4.甜菜根
Cassandra Barns指出，甜菜根含有一種被稱為「甜菜鹼」的抗發炎化合物，它也被發現具有保護心臟的功效。
5.綠色蔬菜
像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。Cassandra Barns解釋：「綠葉蔬菜還含有豐富礦物質，能夠強化肌肉和骨骼健康，減緩久坐所造成的疼痛。」
6.橙色蔬菜
Shona Wilkinson指出：「包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯等含有抗癌效果的類胡蘿蔔素含量極高。其中還有一些能調結和平衡免疫系統的維生素A。」
7.魚類
例如鮭魚、 鯖魚，沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA，不僅對心臟有益，也有助抗發炎。此外，上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源，而這也是平?免疫系統所需要的，它有助於防止不必要的慢性炎症。
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